目标

调节并治愈背疼的问题，这是我的健康和身体目标里的一个小目标。

为什么要定这个目标

自从毕业之后一直在写代码，基本上都是每天坐10小时以上，这样保持了7年的时间，应该是背后的骨头有点变形吧，所以会隐隐作痛。

最严重的是在4月份的一天，突然从后背连到大腿上的神经疼，疼的大腿抬不起来，完全无法走路，我在床上躺了整整一天才好，当时可把我吓坏了。。

出于强烈的求生欲，我制定了这个目标。

如何达到目标

调整坐姿

坐着的时候尽量保持背部笔直，不定时地多向后仰、做扩胸动作。

多走路

1. 坐的时间长了就站起来转一转
2. 每天中午出去步行2-3公里，并保持背部笔直

睡硬板床

我二女儿出生后，床上就暂时没我的位置了，所以就临时买了一个硬板床。虽然每天睡醒后身上会比较疼，但是坚持睡了一个半月感觉对背部的治疗效果还是挺好的。

坐姿和走路还是要坚持下去，避免再反复。