昨天给自己制定了一些目标，其他的还好说，最难实现的就是每天写一篇文章。

为什么难

首先我自己读书很少，读语言文学方面的书更少。我也从来没认真写过文章，上学期间的作文算是唯一的经历。而我在上学期间因为”不会写字“的原因，每次写作文都是以凑字数为目的，从来没想过把作文写好拿高分。

其次时间不够。周六日的时间还算充足，但是工作日每天大部分的时间都在工作和通勤，而以我现在的水平写出一篇”还能读“的文章出来，需要的时间还是不少的。

最后就是不完美心理，怕丢人，惧嘲讽。自己内心期望过高，总是希望写出点有质量的东西。

怎么办

B. J. Fogg 是史丹佛大学的行为科学家。他的Fogg行为模型理论把一个行为产生分成3个因素：行为产生=动机+能力+触发因素。

Fogg模型指出动机和能力越强，只要有合适的触发因素行为一定会产生，反之就很难。

就像我2018年的时候减肥一样，减肥选择的方法是跑步，每天5公里，结果跑了10天就放弃了。我当时是180多斤，减肥动机很强烈，可是目标太大，能力不足，结果就放弃了。其实我如果调整方案，先从每天一公里开始，或则每天五次而每次1公里，那么就相对容易成功一些。

同样每天写一篇文章对我来说动机很强烈而能力不足，坚持下去很难很难。

那么应该怎么办呢？

第一，明确动机

1. 提升认知：自己学了很多东西，但是大部分都是应用型知识，不成体系，不明白的事物背后的本质，这是因为缺乏思考和梳理。所以我希望通过写文章来形成自己逻辑、梳理知识、加深思考、探究事物的本质。
2. 挑战自己：写作是独自一人的创业。我一直想创业，但是创业的成本是很高的，后果可能自己难以承担，所以以写作为起点，如果自己连这都做不到，又何谈创业？
3. 提升表达能力：自己一直在探索和接触自己专业以外的内容，但是在和别人沟通的时候经常无法准确表达自己的意思。
4. 写作倒逼输入：在写的过程中思考，强制自己去看更多的东西

第二，降低预期

克服不完美心理，不怕丢人，不惧嘲讽。不要求文章的内容和深度，不追求阅读和点赞，只是用来记录自己的学习和思考。每次内容不用很多，200字以上即可。

第三，奖励机制

奖励可以让自己感觉良好、感受到坚持的价值、相信自己坚持的进步，而奖励也没必要是物质的奖励，重要的是心理奖励，让自己的大脑享受到坚持的奖励。奖励机制暂定为让我媳妇、家人和朋友读我的文章，并肯定我、支持我。

想放弃的时候怎么办

作为一名程序员，电子设备对我的诱惑力是很大的，我想要最新的 Mac Pro、Iphone 13、树莓派、机械键盘等等。而每次我产生想要购买一个新的设备的时候，我都会问自己”我是需要它“还是”我是想要它“，而这确实帮助我省了不少钱。

我也为写文章给自己设置两个问题：

是因为没有价值而放弃吗？

是因为太难而放弃吗？

相信自己，坚持到底就是胜利。​